AUTAN POUR SOI

Yoga pour adultes et adolescents, Qi Gong, Relaxation, Tai Chi Chuan et Pilates

Dès septembre, nos professeurs diplômés vous proposent du Qi gong, du Tai Chi Chuan, du Yoga et du Pilates
*Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé et une science de la respiration. Il est fondé sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Il vise à l'épanouissement individuel et au bien-être, à l'entretien de la santé, à l'harmonie entre le corps et l'esprit. Il répond parfaitement aux besoins actuels d'équilibre et de détente face aux aléas de la vie.
Le but général est de faire circuler l'énergie dans le corps et de la renforcer, en s'inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise.
Les exercices de QI GONG nécessitent une pratique régulière. Ils utilisent des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration et mobilisation des souffles, ainsi que la concentration de l'esprit.
*Le Tai Chi Chuan , comme le Qi Gong est issu de la culture traditionnelle chinoise avec des pratiques corporelles énergétiques
Les mouvements fluides et harmonieux pratiqués de manière lente et précise améliorent stabilité, coordination, souplesse, mémoire et conscience de soi. En Chine, on les appelle « gymnastiques de longue vie ».
*Le Yoga dispensé par des professeures, formées par la Fédération Française de Hatha-Yoga) . Elles proposent plusieurs cours de Hatha-Yoga par semaine : pour adultes et adolescents, et des stages réguliers.
Le Hatha-Yoga est une science et un art de vie conçu dans l’Inde antique. Il englobe un ensemble de techniques.
Le Hatha-Yoga est souvent traduit par le « yoga de l’effort » ou yoga postural, mais c’est aussi un chemin vers une connaissance de soi.
Après une courte relaxation, les postures, dites Asanas, s’enchainent, portées par le souffle (afin d’assouplir vos articulations, étirer la chaîne musculaire, améliorer votre endurance, renforcer votre équilibre dans le respect du corps et des possibilités de chacun, chacune).
L’étude du pranayama (ou science de la respiration) vous sera également proposée, de même que des relaxations et méditations durant les cours.
L’objectif étant unique : retrouver un « Souffle de Bien Être », les moyens sont multiples. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter nos animatrices de Yoga.
*Le Qi Gong Yoga : La pratique régulière tout en douceur du Qi Gong Yoga améliore l'état général et la santé physique et mentale. La pratique se fait essentiellement debout, par des mouvements amples, doux, larges, gracieux afin de libérer les tensions corporelles et pour vous permettre de retrouver vitalité, souplesse, énergie. Martine vous proposera également en cours d'année, la pratique du Chi-Ball (avec un ballon paille, cette pratique allie Qi Gong-Yoga-Tai Chi Chuan-Pilates-Danse-Relaxation) accessible à tous et qui apporte un calme intérieur et une joie profonde".
Le Yoga est une belle opportunité et une pratique transformatrice pour l'adolescent. Ce peut être un bel outil pour l’avenir. La pratique du yoga peut l'aider à établir un contact plus apaisé avec lui-même et avec ses sensations, ses ressentis. Il doit vraiment rester une activité placée sous le signe de la détente et du plaisir ! La pratique régulière du Yoga va lui permettre de se recentrer. Elle agit à la fois sur le plan physique (souplesse, force musculaire, équilibre, santé, coordination, agilité, sommeil…) mais également émotionnel (concentration, créativité, gestion du stress, confiance en soi, sérénité, clarté d’esprit, indépendance, estime de soi, contentement personnel…). "On pratiquera en petit groupe afin d’être dans de bonnes conditions pour se raconter une belle histoire en commun et vous apporter toute mon attention pendant les cours.

* La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques qui s’inspirent du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le premier cours d’essai vous est offert jusqu’en octobre. Pour en bénéficier présentez vous à l’horaire qui vous convient ou réservez votre cours auprès des animateurs/trices. Vous bénéficierez d'un entretien personnalisé

Quatre nouveaux professeurs font leur rentrée à Autan Pour Soi en septembre 2023 :
 Amandine Girard, professeure de Hatha Yoga (06 09 40 75 92)
 Florence Verpraet, professeure de Pilates (06 61 43 21 11)
 David Boudaille, professeur de Taiji Quan et de Qi Gong (06 06 49 87 22)
Ils rejoignent Martine René, professeure de Hatha Yoga (06 89 49 84 16)

Choisissez la formule qui vous convient : cours à l’année, abonnement carte de 5 cours, stages…..

Nous vous disons donc à très bientôt.

Nous vous attendons nombreux !

Bonne rentrée !

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Instagram : Autan pour soi

autanpoursoi@laposte.net
Association « Autan pour Soi » affiliée la Fédération Sport pour Tous.

Autan Pour Soi Qi GOng Taiji Quan Pilates et Yoga ‌Bonjour à toutes et tous Nous entamons la dernière semaine d'activités de l'année 2023 d'AUTAN POUR SOI ! Nous vous remercions de... Lire la suite

C'est la rentrée pour l'association Autan Pour Soi le 11 septembre 2023 En complément du QI Gong, Taï Chi Chuan, Yoga, une nouvelle discipline s'invite à Autan Pour Soi pour la saison 2023-2024, la méthode... Lire la suite

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